日照時間と冬に不眠
不眠症の症状が悪化しやすいのは、春先の５月病からメンタル的にやられたり、夏の熱さに参って眠れなくなってしまったりします。不眠症の中にも比較的割合は低いのですが、中には冬場の不眠に悩む人もいるのです。
その所以としてあげられるのは日照時間が短くてホルモンのバランス調整が上手にいかなったり、日中の暖房の影響で部屋が乾燥して、喉や鼻が調子悪くなり風をひいてしまうといったことが原因で不眠症になる人もいるのだそうです。
不眠症になってしまった場合、医者に診て貰うのもありと思います。
診察は先生や看護婦さんといろいろお話して、メンタル的なことや、他に病気がないか等から不眠症の原因を探っていきます。成人の約２０％が悩んでいる不眠症ですが、男女でどちらが多いかインターネットで調査してみました。意外なことに男性が１７，３％で、女性が２１．５％であり、女性の比率が高いです。その所以としては、同僚とのストレスや、生理での高温期には眠りが浅くなりやすい等の影響があるのだそうです。
慢性不眠症で悩んでいる患者さんのほとんど（ほぼ１００％の人）が、あなたの睡眠時間を短く誤認しているケースがあります。
実際に病院で計測すると、寝付きにかかる時間を長く見積もっているケースが多いようです。これを睡眠状態誤認と言うのです。
この症状は意図的なものではなく、時間認知機能の低下が関連しています。
最近の研究においては、レム睡眠やノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病などとの相関があることがわかってきています。
どういうことかわかりやすく言うと、夢を見るときに多く発生しているレム睡眠が長くなると、意外なことに脳波が強まり、アルツハイマー病やうつ病など、脳波の低下がみられる病気が改善する期待ができるのだそうです。不眠症の時に効果があるのは睡眠薬。飲めば眠れるらしいですが、規定量以上の摂取は危険だとか、たくさん眠っても目覚めが悪かったり、ネガティブな感覚が非常に強く服用をできれば避けたいでしょう。それでも近年の医学の発達はめざましく、医者の指示通りに飲用すれば、目覚めも快適で万全の生活を送れるそうです。誰もが「眠りたいけど眠れない」そんな不眠体験は経験があると思います。花粉症のとき、ジメジメした日、等々色々あると思います。
一過性のなものであれば問題ありませんが、数週間に渡り、生活の質が低下したケースでは不眠症となります。
一度不眠症に悩んでしまうと、そうなってしまったら、簡単に不眠症を改善することができなくなってしまいます。
「命には関わることはない。
リラクミンプレミアム 深い眠り 日照時間 冬
」くらいの生き方をするのが良いと思います。
睡眠時間は単純に足し算してもいいものだろうか。
仮眠を１０回でもすれば６〜７時間の睡眠になる、このような考え方は正しいのでしょうか？睡眠時間は合算すれば何でも良い、こういった考え方は辞めたほうが良いそうです。睡眠には深部体温（脇の下や舌下、耳、直腸などで測定します）の周期があり、その周期とまったく合わない生活は体に良くありません。
